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锐强体育 2023-01-11 14:26 449
俗语“饭后百步走,活到九十九”,吃完饭以后,有效的散步,确实有利于消化食物,吸收营养,而不能进行剧烈运动,比如跑步。那么,跑步和快走究竟哪里不一样,完成一样的路程,为什么锻炼效果不一样呢?
首先要讲清楚,步行和跑步的区别:回想一下,我们走路的时候,总会有一条腿是作为支撑,是不会有双脚的腾空和重心的改变,而我们跑步,即便是速度很慢,但还是会有一个双脚同时腾空期。而且,只有提高步速,才会出现这样的一个“腾空期”。这就是步行和跑步的区别。
跑步锻炼更多的是腿部肌肉和心肺功能。跑步是腿部运动,锻炼腿部肌肉自然不需要说,心肺功能,尤其是疫情刚退,是不是大家都开始关注血氧量和肺部功能呢?跑步是剧烈运动,完成剧烈运动,是需要提高整个身体的血液循环来运输足够的营养,要把营养转换成能量,是需要足够多的氧气的。而营养和氧气的供给,是需要心脏提供动力和肺部进行交换得来的,所以,我们跑步的时候会心跳次数增加,呼吸频率也明显加快,这样心肺功能就得到了锻炼。
步行,是一个相对平缓的运动,即便步行十公里,有时候只是累而已,心跳次数和呼吸频率一般不会明显加快。
这样来看,步行和跑步,是完全两回事,是不是这样呢?所以,想锻炼心肺功能,必须依靠有氧运动,最简单的就是跑步,甚至不需要任何器材,在安全的环境中就能实现,但是也要根据自身的条件进行锻炼,大家大部分都刚刚阳了康复,不宜进行太剧烈的运动,适当运动,提升自己的心肺功能,让自己的免疫力再次回到巅峰状态。外面的环境复杂,在家买个跑步机,也一样能实现跑步,也可以把电动机速度调慢,饭后在跑步机上散步,也是很简单就能实现的。
我们店里的四款跑步机,非常适合家用健身需求,价格不贵,有需要,可以聊聊,最重要的是:希望我们每一个人身体都能健康。
家用跑步机,日常的维护是必不可少的,当然了,如果在我们锐强体育旗舰店买了家用跑步机,我们会定期为您提供上门维护,希望您使用我们锐强体育提供的跑步机愉快每一天!
2023-07-07 28
2023 年 6 月 21 日,迎来夏至节气。夏至这天,太阳直射地面的位置到达一年的最北端,几乎直射北回归线,此时,北半球各地的白昼时间达到全年最长。“日长之至,日影短至,至者,极也,故曰夏至”。
2023-06-21 84
我们的身体在慢跑时,心脏也会提供有力的跳动,单次泵血的搏出量要比平时静坐、散步等情况下要高一些,在跑步过程中,心肌得到了很好的锻炼,规律且较深度的呼吸,对整个心肺系统也会有显著的提升。我们知道,心脏的最主要作用就是泵出血液量输送至身体全身,心输出血液量=心率x每搏输出量。更高强度的运动往往心率更高,但每搏输出量却未必有慢跑那么大。因而有氧慢跑也会很好的锻炼心脏肌肉,让它变得更强大。
2023-05-26 174
运动这件事,不要把它当做实现另一个目标所要经历的过程和考验,试着挖掘这件事本身吸引你的地方,找到那个让你觉得值得花时间和精力的点,坚持下去就容易得多。一旦坚持下去,随之而来的,减肥,提升心肺,也就水到渠成了。
2023-05-15 372
体育锻炼是一种有效的保持健康和美丽的方式。为了身体健康,增强免疫力和抵抗力,为了呼吸系统的安全,为了不外出体育锻炼时交叉感染,在家做一个私家健身房吧,让家人都享受到体育锻炼带来的乐趣。
2023-04-08 283
甲流和新冠在症状上的相同点和区别,我们自身的健康只能我们自己来守护,提高自身免疫力才是战胜入侵的病毒和疾病,所以,为了我们自己的健康,为了守护家人的健康,积极锻炼身体,让我们的身体棒棒的。
2023-03-27 345